〜食べてよいもの・避けるべきものと1週間のメニュー例〜

矯正治療を始めると、ブラケットやワイヤーなどの装置が歯に固定されるため、普段の食生活にも少し工夫が必要です。
「食べてはいけないものばかり？」と不安になる方もいらっしゃいますが、ちょっとした注意で普段通り食事を楽しむことは可能です。

今回は、矯正治療中に避けるべき食品とおすすめ食品、さらに1週間の具体的なメニュー例をご紹介します。

■ 1. 避けたほうがよい食品

矯正装置が外れたり、ワイヤーが曲がったりする食品です。

• 硬い食品：ナッツ、氷、せんべい、硬いキャンディー

• 粘着性のある食品：キャラメル、もち、チョコレートの固まり

• 噛み切りにくい食品：丸かじりのリンゴ、硬いフランスパン

工夫のポイント：小さく切る、柔らかくする、ゆっくり噛むことで負担を減らせます。

■ 2. 食べやすく栄養バランスの良い食品

• 柔らかい野菜・果物：煮たニンジン、柔らかくしたリンゴ、バナナ

• 乳製品：ヨーグルト、プリン、チーズ

• 柔らかいタンパク源：魚のほぐし身、鶏ひき肉、卵料理

• 炊いたご飯・パン・パスタ：硬さを調整すればOK

■ 3. 食後のケア

• 食後はブラッシングをしっかり

• デンタルフロスや歯間ブラシでワイヤー下の汚れを除去

• 水分補給をしっかりして唾液で汚れを流す

■ 4. 矯正中の1週間メニュー例

月曜日

• 朝：柔らかめのご飯、スクランブルエッグ、煮たほうれん草

• 昼：ふわふわオムライス、柔らかいスープ

• 夕：鮭のほぐし身、マッシュポテト、柔らかく煮た野菜

火曜日

• 朝：ヨーグルト＋バナナ、トースト（小さく切る）

• 昼：パスタ（柔らかめ）とチーズ入りクリームソース

• 夕：鶏ひき肉の煮込み、柔らかいキャベツ

水曜日

• 朝：プリン、柔らかいフルーツ

• 昼：雑炊、卵焼き

• 夕：白身魚の煮付け、マッシュポテト、柔らかいほうれん草

木曜日

• 朝：おかゆ、納豆（細かく混ぜる）

• 昼：柔らかいサンドイッチ（具材は薄切り・やわらかいもの）

• 夕：煮込みハンバーグ、柔らかく煮た野菜

金曜日

• 朝：ヨーグルト＋きな粉バナナ

• 昼：クリームリゾット、柔らかい蒸し野菜

• 夕：鶏ひき肉のオムレツ、マッシュポテト、柔らかいブロッコリー

土曜日

• 朝：スクランブルエッグ、柔らかいパン

• 昼：ふわふわオムライス、スープ

• 夕：煮魚、柔らかく煮た野菜、豆腐の味噌汁

日曜日

• 朝：柔らかいパン、ヨーグルト＋フルーツ

• 昼：柔らかいパスタ、クリームソース

• 夕：鶏ひき肉の煮込み、柔らかいキャベツとにんじん

■ まとめ

矯正治療中は、装置を守り虫歯を防ぐために、

• 硬すぎる・粘着性のある食品は避ける

• 柔らかく栄養バランスの良い食品を選ぶ

• 食後のブラッシングやケアを徹底する

ことが大切です。

ちょっとした工夫で、矯正中でも食事やおやつを安心して楽しめます。
毎日の食生活と口腔ケアを意識して、快適に矯正治療を続けましょう。