〜歯並びと口元を美しくするための大切な習慣〜

「舌の位置で歯並びが変わる」と聞くと驚く方も多いですが、実は舌は歯列やかみ合わせに大きな影響を与えています。
舌の正しい位置や動きを身につけるためのトレーニングを MFT（口腔筋機能療法：Myofunctional Therapy） と呼び、矯正治療とあわせて行うことでより良い結果が得られます。

■ なぜ舌の位置が大切なのか？

舌は普段、上あごに軽く触れる正しい位置（スポットポジション）にあるのが理想です。

● 正しい舌の位置 （スポット）

• 上の前歯のすぐ後ろの膨らみ（スポット）に舌先をつける

• 舌全体は上あごにぴったり吸着

• 口は閉じ、鼻で呼吸

この状態が保てていると、舌が自然に上あごを内側から支え、顎が正しく発育し きれいな歯並びにつながります。

■ 舌の位置が悪いとどうなる？

舌が下がっていたり、飲み込みのときに前歯を押してしまう癖があると…

• 出っ歯（上顎前突）

• 前歯が閉じない（開咬）

• 受け口（下顎前突）

• 歯列が狭くなる

といった歯並びの乱れにつながることがあります。

■ 家庭でできる簡単MFTトレーニング

● 【1】スポットポジションを覚える

舌先を上の前歯の後ろのスポットに軽く付け、そのまま鼻呼吸で30秒保つ。

● 【2】ポッピング（クリック）

舌を上あごに吸い付け、「ポンッ」と音を鳴らす。
10回 × 2セット

● 【3】スワロー（正しい飲み込み）

① スポットに舌を置く
② 上の歯に触れないように舌で上あごを押し上げながら飲み込む
③ 唇に力を入れず飲み込めれば正解

■ MFTは矯正治療の成功を左右する

矯正装置で歯を動かしても、舌癖がそのままだと後戻りの原因となります。
逆に、MFTで舌と口まわりの筋肉が正しく使えるようになると、

• 後戻りしにくい

• 口呼吸から鼻呼吸へ改善

• いびきや睡眠の質が良くなる

• 口元が引き締まり、横顔も美しく

といった効果が期待できます。

■ まとめ

• 舌の位置は歯並びに深く関係している

• MFTは舌や口の筋肉を正しく使うためのトレーニング

• 矯正治療と併用することで効果が高まり、後戻り防止にも役立つ

• 家でも簡単に取り組める

当院でも、矯正治療中の患者さまにはMFTの指導やチェックを行っています。
歯並びだけでなく、呼吸や姿勢、睡眠の質にも関係する大切な取り組みです。
気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。

何か疑問点や相談事がございましたら、お気軽にスタッフにご質問ください。

土日も夕方５時まで診療いたしていります。

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井高野あおぞら歯科

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