〜食べてよいもの・避けるべきものと1週間のメニュー例〜
矯正治療を始めると、ブラケットやワイヤーなどの装置が歯に固定されるため、普段の食生活にも少し工夫が必要です。
「食べてはいけないものばかり？」と不安になる方もいらっしゃいますが、ちょっとした注意で普段通り食事を楽しむことは可能です。
今回は、矯正治療中に避けるべき食品とおすすめ食品、さらに1週間の具体的なメニュー例をご紹介します。
■ 1. 避けたほうがよい食品
矯正装置が外れたり、ワイヤーが曲がったりする食品です。
硬い食品：ナッツ、氷、せんべい、硬いキャンディー
粘着性のある食品：キャラメル、もち、チョコレートの固まり
噛み切りにくい食品：丸かじりのリンゴ、硬いフランスパン
工夫のポイント：小さく切る、柔らかくする、ゆっくり噛むことで負担を減らせます。
■ 2. 食べやすく栄養バランスの良い食品
柔らかい野菜・果物：煮たニンジン、柔らかくしたリンゴ、バナナ
乳製品：ヨーグルト、プリン、チーズ
柔らかいタンパク源：魚のほぐし身、鶏ひき肉、卵料理
炊いたご飯・パン・パスタ：硬さを調整すればOK
■ 3. 食後のケア
食後はブラッシングをしっかり
デンタルフロスや歯間ブラシでワイヤー下の汚れを除去
水分補給をしっかりして唾液で汚れを流す
■ 4. 矯正中の1週間メニュー例
月曜日
朝：柔らかめのご飯、スクランブルエッグ、煮たほうれん草
昼：ふわふわオムライス、柔らかいスープ
夕：鮭のほぐし身、マッシュポテト、柔らかく煮た野菜
火曜日
朝：ヨーグルト＋バナナ、トースト（小さく切る）
昼：パスタ（柔らかめ）とチーズ入りクリームソース
夕：鶏ひき肉の煮込み、柔らかいキャベツ
水曜日
朝：プリン、柔らかいフルーツ
昼：雑炊、卵焼き
夕：白身魚の煮付け、マッシュポテト、柔らかいほうれん草
木曜日
朝：おかゆ、納豆（細かく混ぜる）
昼：柔らかいサンドイッチ（具材は薄切り・やわらかいもの）
夕：煮込みハンバーグ、柔らかく煮た野菜
金曜日
朝：ヨーグルト＋きな粉バナナ
昼：クリームリゾット、柔らかい蒸し野菜
夕：鶏ひき肉のオムレツ、マッシュポテト、柔らかいブロッコリー
土曜日
朝：スクランブルエッグ、柔らかいパン
昼：ふわふわオムライス、スープ
夕：煮魚、柔らかく煮た野菜、豆腐の味噌汁
日曜日
朝：柔らかいパン、ヨーグルト＋フルーツ
昼：柔らかいパスタ、クリームソース
夕：鶏ひき肉の煮込み、柔らかいキャベツとにんじん
■ まとめ
矯正治療中は、装置を守り虫歯を防ぐために、
硬すぎる・粘着性のある食品は避ける
柔らかく栄養バランスの良い食品を選ぶ
食後のブラッシングやケアを徹底する
ことが大切です。
ちょっとした工夫で、矯正中でも食事やおやつを安心して楽しめます。
毎日の食生活と口腔ケアを意識して、快適に矯正治療を続けましょう。